فوت وفن خارق العاده کاهش 5 کیلوگرمی از وزنتان فقط در 10 روز
به گزارش وبلاگ پنجره، این رژیم برای لاغری معجزه می نماید؛ فقط کافیست تحملش را داشته باشید!
رک و راست بگوییم. همه ما دلمان می خواهد به سریع ترین روش ممکن وزن خود را کاهش دهیم و هر چه سریع تر از شر چرب های انباشته شده بکاهیم؛ مهم تر از همه دلمان می خواهد اصلاً خودمان را به زحمت نیندازیم و بدون هیچ تلاشی ناگهان وزن کم کنیم.
اگر دوست دارید بدانید چطور جسیکا سیمپسون، خواننده زن امریکایی، به سرعت توانست وزن خود را کاهش دهد، باید بگوییم ما که فکر می کنیم از رژیم کاهش وزن 5 کیلوگرمی در10 روز استفاده نموده باشد. با ما همراه باشید تا شما را با این رژیم غذایی کاهش وزن بیشتر آشنا کنیم.
این برنامه غذایی برای کاهش وزن شامل رژیم گیاهخواری کم کالری است. در اصل، شما باید به مدت 10 روز فقط میوه و سبزیجات بخورید. علاوه بر این، باید وعده های غذایی خود را به چهار قسمت تقسیم کنید. مثلاً صبحانه، ناهار، شام و میان وعده.
هر روز باید 4 وعده سبزیجات نوش جان کنید. هر وعده شامل یک پیمانه می گردد. مثلاً یک پیمانه صبحانه، یک پیمانه ناهار، یک پیمانه شام و یک پیمانه هم به عنوان میان وعده. تا می توانید کاهو و گوجه فرنگی بخورید.
به 4 وعده غذایی خود هر کدام از میوه هایی که در ادامه عنوان می کنیم را اضافه کنید: آلو، هلو، نارنگی، گریپ فروت، طالبی، سیب، پرتقال، موز، یک پیمانه توت فرنگی و یک پیمانه تمشک. مثلاً یک میوه در وعده صبحانه، یک میوه برای ناهار، یک میوه برای شام، یک میوه در وعده میان وعده.
- روزانه نصف پیمانه ماست به وعده میوه ای خود اضافه کنید.
- تا می توانید آب، چای، و قهوه بخوید. قند و شکر نخورید. از شیرین کننده های مصنوعی نیز در حد تعادل بهره ببرید.
- یک پیمانه سوپ به هر وعده خود اضافه کنید. این سوپ باید فقط شامل پیاز، گوجه فرنگی و سبزیجات باشد.
در اینجا، به شما یک برنامه غذایی نمونه برای کاهش 5 کیلوگرم از وزنتان طی 10 روز را طی رژیم غذایی کاهش وزن ارائه می دهیم:
- صبحانه: یک پیمانه توت فرنگی، نصف پیمانه ماست ساده و یک پیمانه آب گوجه فرنگی
- ناهار: یک سالاد حاوی موز، کاهو یا گوجه فرنگی با آب لیموی تازه و یک پیمانه سبزیجات
- شام: یک پرتقال، یک پیمانه کم بروکسل بخارپز شده و یک پیمانه سوپ پیاز
- میان وعده: یک عدد میوه، یک پیمانه سبزیجات
نکته مهم: همواره قبل از انتخاب هر برنامه غذایی برای کاهش وزن با پزشک مشورت کنید. دست کم روزی 30 دقیقه یا هفته ای 3 بار یا بیشتر تمرینات بدنی داشته باشید. اگر مدت هاست ورزش ننموده اید، به آرامی و به تدریج تمرین کنید. از پیاده روی آغاز نمایید.
چیزهایی که لازم دارید:
- رژیم کاهش وزن