چگونه با یک روز بد دست و پنجه نرم کنیم؟ - وبلاگ پنجره

به گزارش وبلاگ پنجره، گر همه چیز را در درون خود نگه دارید شاید نتوانید به تنهایی آن را حل کنید. پس چه خوب است برای بهترشدن حالتان با کسی که از هر نظر او را می شناسید و می دانید حرفتان جای دیگری گفته نخواهد صحبت کنید.

وبلاگ پنجره| ممکن است یک روز صبح که از خواب برخاستید و آماده رفتن به محل کار، دانشگاه، بازار و.. بودید ناگهان با مشکلاتی روبه رو شوید که غم و اندوه و استرس و اضطراب تمام وجودتان را پر کند. در این شرایط چه می کنید؟ همه چیز را رها نموده و در گوشه ای می نشینید و زانوی غم بغل می کنید؟ یا اینکه از قبل آموزش های لازم را برای کنترل خودتان در شرایط سخت دیده اید و از ان ها استفاده می کنید؟

اگر پاسختان گزینه یک است در این گزارش با ما همراه باشید تا به شما بگوییم در مواقع بحرانی چطور به خودتان مسلط شوید و بدون ذره ای نگرانی کارهایتان را پیش ببرید:

1- اگر احساس تنش و اضطراب دارید روی حواس فیزیکی خودتان متمرکز شوید. نفس عمیق بکشید و چشم و گوشتان را تیز کنید و کمی موقعیت را بسنجید. اگر جای آرامی پیدا کردید به آنجا بروید و با کاری خودتان را مشغول کنید. مطمئن باشد استرس از شما دور می گردد.

2- احساستان را بدون قضاوت و داوری بروز دهید. اگر روز سختی داشته اید و احساس ناراحتی می کنید به جای انکار احساساتتان آن را نشان دهید. البته برای لحظاتی کوتاه این کار را انجام دهید. مثلا کاغذی را جلوی خود بگذارید و بنویسید احساس ناراحتی و ناامیدی می کنم. نیازی نیست دلیل و یا خوب و بد بودن آن را یادداشت کنید. همین که احساستان را برای خودتان آشکار کردید کافی است.

3- سعی کنید منبع دریافت احساسات و انرژی منفی خود را پیدا کنید. تعیین کنید استرس شما برای آزمونی است که پیش رو دارید؟ یا در محیط کار دچار اضطراب شدید و یا اینکه نسبت به یکی از آشنایان حس خوبی ندارید؟ این منابع را در سه کلمه برای خود خلاصه کنید و برچسب بزنید. مطالعات نشان می دهد شناسایی منبع ناراحتی و اندوه به طور چشمگیری احساسات غالب ناشی از آن ها را کاهش می دهد.

4- گاهی وقت ها هم پیش می آید که ناراحتی و غم و اندوه شما دلیلی و منبعی ندارد. در این صورت باید خلق و خوی خود را بشناسید. روی احساساتتان تمرکز کنید و باکمی استراحت و خوردن میان وعده ای سالم فکر و روان خود را آرام کنید.

می توانید برای راحت تر شدن کارتان یوگا، پیاده روی، کوهنوردی انجام دهید.

5- احساسات خود را باکسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید. اگر همه چیز را در درون خود نگه دارید شاید نتوانید به تنهایی آن را حل کنید. پس چه خوب است برای بهترشدن حالتان با کسی که از هر نظر او را می شناسید و می دانید حرفتان جای دیگری گفته نخواهد صحبت کنید.

6- یادتان باشد تجربه ای که در یک روز بد دارید موقتی است و برای همواره ادامه نخواهد داشت. پس به خودتان زیاد سخت نگیرید و با خودتان بگویید اگر این مشکل همیشگی بود آن وقت چه می کردید؟ اینگونه است که این احساس بد و ناراحتی را می توانید به راحتی کنار بگذارید و در انتظار فردایی بهتر بمانید.

منبع: wikihow

ترجمه: وبلاگ پنجره